Westliche Meditation

Setz dich zwanzig Minuten hin. Denk, was du willst. Nur beweg dich nicht.

Die meisten von uns haben Meditation schon einmal ausprobiert. Man sagte uns, wir sollten den Kopf leer machen und die Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen. Sie zogen nicht vorbei. Wir hielten uns für unbegabt und gaben auf.

Westliche Meditation bietet das Gegenteil. In der alten Tradition des Westens hieß meditieren nachdenken: etwas gründlich durchdenken. Du hältst deine Gedanken nicht an. Du folgst jedem bis zu seinem Ende. Halte den Körper still, und der Geist folgt. Irgendwann in diesen zwanzig Minuten ist der Lärm verbraucht, und die Ruhe kommt von selbst.

Es ist eine alte Idee, die nur in Vergessenheit geraten ist. Sokrates stand einmal einen Tag und eine Nacht lang still, weil er einen Gedanken nicht aufgeben wollte. Mark Aurel, Kaiser von Rom, schrieb in Feldlagern an der Donau Notizen an sich selbst. Wir kennen sie als Selbstbetrachtungen. Seneca ging im Dunkeln seinen Tag noch einmal durch. Auch Mönche und Quäker kannten diese Gewohnheit. Ebenso Einstein im Patentamt und ein amerikanischer Präsident, der zum Angeln fuhr, um mit seinen Gedanken allein zu sein.

Dazu: was die moderne Forschung über Gedanken sagt, die dich nicht loslassen, und wie man richtig sitzt.

Warmherzig, witzig und praktisch. Ein kleines Buch für alle, die die Meditation schon aufgegeben haben, und das perfekte Geschenk für jemanden, der sich selbst nie eins kaufen würde.

Dieses Buch ersetzt keinen ärztlichen Rat. Wenn du dir um deine körperliche oder seelische Gesundheit Sorgen machst, sprich bitte mit deinem Arzt.